Du får tykkere hår ved å gi hårsekkene det de trenger, ta vare på strået du allerede har og få håret til å se fyldigere ut mens det nye vokser frem. Her er åtte ting som faktisk virker, og hvilke av dem du merker først.
Kort svar
- Raskest: klipp bort slitte tupper, skru ned varmen og bruk volumprodukter. Det ser du samme dag.
- Over tid: nok protein og jern, og næringsstoffer som biotin, sink og selen, som bidrar til å opprettholde normalt hår.
- Tålmodighet: håret vokser rundt én centimeter i måneden, så gi det tre til seks måneder.
Første levering 149 kr inkl. frakt
1. Spis nok protein
Hårstrået er bygget av keratin, som er et protein. Får du for lite protein over tid, har ikke kroppen nok byggesteiner til å lage sterke strå.
Egg, fisk, kylling, meieriprodukter og belgvekster er gode kilder. Fordel proteinet utover dagen, i stedet for å spise alt til middag.
2. Sjekk jernet ditt
Lite jern kan henge sammen med økt hårfelling hos kvinner, og mange med kraftig mens har lave jernlagre uten å vite det.
Er du sliten og ser mer hår i børsten, kan fastlegen ta en blodprøve av jernlagrene (ferritin). Det er en enkel prøve, og svaret sier mye.
3. Få i deg næringsstoffene håret trenger
Noen næringsstoffer har en direkte rolle for håret:
- Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår
- Sink bidrar til å opprettholde normalt hår
- Selen bidrar til å opprettholde normalt hår
- Kobber bidrar til normal hårpigmentering
Rootify har alle fire i én tablett om dagen, sammen med rødkløver, kjerringrokk og aminosyrer som finnes i hårets keratin. Les mer om biotin for hår.
Biotin, sink og selen i én tablett
4. Masser hodebunnen
En liten japansk studie på ni menn fant at fire minutter hodebunnsmassasje hver dag ga litt tykkere hårstrå etter 24 uker. Rådet koster ingenting å prøve.
Bruk fingertuppene, ikke neglene, og jobb i små sirkler fra panna og bakover. Gjør det gjerne når du vasker håret.
5. Skru ned varmen
Rettetang, krølltang og føner på høy varme gjør strået sprøtt, og strå som brekker, får håret til å se tynnere ut.
- Bruk varmebeskyttelse hver gang du styler.
- Senk temperaturen på tanga, og la håret lufttørke når du kan.
- Bruk en myk børste og vær forsiktig med vått hår, som brekker lettere.
6. Velg frisyrer som ikke drar
Stramme hestehaler, fletter og knuter som drar i røttene hver dag, kan over tid gi hårtap langs hårfestet. Bytt mellom frisyrer, og bruk myke strikker uten metall.
7. Klipp bort slitte tupper
Klipping gjør ikke at håret vokser raskere, men slitte tupper får lengdene til å se tynne ut. Vil du få fyldigere hår raskt, er en klipp med lag og volum det som virker først.
8. Senk stresset og gi det tid
Etter en tøff periode kan mange hårstrå gå inn i hvilefase samtidig. Da faller de av to til tre måneder senere, og det er lett å tro at noe annet er galt.
Søvn, bevegelse og pauser hjelper på stresset. Og husk at håret vokser rundt én centimeter i måneden, så det nye håret trenger tid før du ser det. Opplever du mye hårtap etter en fødsel, kan du lese om hårtap etter fødsel.
Når ser du forskjell?
| Grep | Når du ser det |
|---|---|
| Klipp, styling og volumprodukter | Samme dag |
| Mindre varme og slitasje | Etter noen uker |
| Kosthold og vaner | Gi det tre til seks måneder |
Vil du vite hvilke av disse grepene forskningen står bak, har vi samlet det i artikkelen om tykkere hår med dokumentert virkning.
Prøv Rootify for håret ditt
Rootify er laget for kvinner som vil gi håret det beste utgangspunktet. Hver tablett inneholder:
Dette får du i én tablett
- Biotin, sink og selen, som bidrar til å opprettholde normalt hår
- Kobber, som bidrar til normal hårpigmentering
- Rødkløver, en plante rik på isoflavoner, som mange kvinner bruker i overgangsalderen
- Kjerringrokk, en plante som er naturlig rik på silisium
- L-lysin, L-cystin og L-metionin, aminosyrer som finnes i hårets keratin
Vil du vite mer om rødkløver, kan du lese om rødkløver og overgangsalder.
Første levering 149 kr inkl. frakt
Spørsmål folk stiller
Hvilke vitaminer gir tykkere hår?
Biotin, sink og selen bidrar til å opprettholde normalt hår, og kobber bidrar til normal hårpigmentering. I tillegg trenger håret nok protein og jern. Rootify har biotin, sink, selen og kobber i én tablett.
Hvor lang tid tar det å få tykkere hår?
Klipp og styling ser du med en gang. Endringer fra mat og næringsstoffer tar tid, fordi håret vokser rundt én centimeter i måneden. Regn med tre til seks måneder.
Hva kan hjelpe mot tynt hår?
Start med det grunnleggende: nok protein, sjekk av jernet og skånsom pleie. Mister du mye hår over tid, bør du få undersøkt årsaken. Les mer om hårtap hos kvinner.
Hvordan få mer volum i håret?
Klipp med lag, volumprodukter i røttene og føning med hodet ned gir mest volum her og nå. Over tid handler det om at færre strå brekker og at håret får det det trenger, som nok protein og jern.
Hjelper kjerringråd for tykkere hår?
Hårkurer med egg, olje eller avokado kan gjøre håret mykere og blankere, men de virker på strået og ikke på hårsekken. Det som når røttene, er det du spiser.
Rootify er et kosttilskudd og skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil.
