Kan man egentlig få tykkere hår?

Delvis. Det kommer an på om du mener tykkere hårstrå, høyere hårtetthet eller at håret skal se fyldigere ut. Og her ligger forvirringen som gjør at så mange kjøper produkter som ikke virker.

"Tykkere hår" er egentlig tre forskjellige ting, og de har helt ulike svar. Du kan ikke gjøre et tynt strå tykkere enn follikkelen din er skapt for, men hår som er blitt finere av ytre skade eller en midlertidig årsak, kan tykne tilbake til sitt naturlige utgangspunkt. Å vende tilbake til ditt eget utgangspunkt kan være realistisk. Å overgå det du genetisk er utstyrt med, er det ikke. Resten av artikkelen forklarer hva du faktisk kan gjøre med hver av de tre.

De tre tingene folk kaller "tykkere hår"

Stråtykkelse — diameteren på hvert enkelt hårstrå (0,03–0,2 mm), stort sett genetisk
Hårtetthet — hvor mange hårstrå som vokser per område
Opplevd fylde — hvordan håret ser ut etter klipp, pleie og styling (kosmetisk)

Hva avgjør hvor tykt håret ditt er?

Tre faktorer bestemmer det meste: genetikk, alder og hormoner.

Genetikk er den største. Størrelsen og formen på hårsekkene dine avgjør diameteren på hvert strå, og det er arvet. Et hårstrå varierer typisk fra 0,03 mm (fint) til 0,2 mm (grovt). Har du fint hår, er follikkelen din rett og slett skapt for å produsere tynnere strå.

Alder spiller inn fordi hårsekkene gradvis produserer litt finere hår med årene, og veksten går saktere.

Hormoner påvirker håret hos både kvinner og menn. Hos kvinner kan blant annet graviditet, fødsel og overgangsalder påvirke hårets vekstsyklus og fylde. Noen hormonrelaterte endringer, som økt hårfelling etter fødsel, er ofte midlertidige. Andre former, som kvinnelig arvelig hårtap, kan utvikle seg gradvis over tid. Les mer om hårtap etter fødsel og om rødkløver og overgangsalder.

Tetthet: slik støtter du hårsekkene du har

Hvis strådiameteren stort sett er genetisk, er tetthet der du kan ha noe å spille på, men det avhenger av årsaken. Hårtetthet kan i noen tilfeller bedres dersom hårtapet skyldes en midlertidig og reversibel årsak. Ved arvelig hårtap kreves det ofte målrettet behandling, og full tetthet kommer ikke nødvendigvis tilbake.

Ernæring spiller en rolle her. Mangel på enkelte næringsstoffer kan være forbundet med hårforandringer og økt hårfelling. Noen næringsstoffer har dokumentert betydning for normalt hår:

Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår
Sink bidrar til å opprettholde normalt hår
Selen bidrar til å opprettholde normalt hår
Kobber bidrar til normal hårpigmentering

Dette er godkjente EFSA-påstander. Effekten er størst hos personer som faktisk mangler næringsstoffet, ikke som en generell vekstkur for alle. Vil du lese mer om det mest kjente hårnæringsstoffet, se vår egen artikkel om biotin for hår.

Ved vedvarende eller uforklarlig hårtap bør du få undersøkt årsaken. Les mer om hårtap hos kvinner.

Hva skal du spise for tykkere hår?

Håret er bygget av keratin, et protein. Uten nok protein i kostholdet har ikke kroppen råmaterialet den trenger for å bygge sterke hårstrå. Egg, fisk, meieriprodukter og belgvekster er gode kilder.

I tillegg til protein er noen næringsstoffer særlig relevante for håret:

Sink og selen: begge bidrar til å opprettholde normalt hår
Aminosyrer som L-cystein og L-metionin: byggesteinene i keratin

Et variert kosthold dekker som regel behovet. Er du vegetarianer, veganer eller har et begrenset kosthold, er risikoen for mangel høyere, og da kan et tilskudd være aktuelt.

Hva kan Rootify bidra med?

Rootify gjør ikke genetisk fine hårstrå permanent tykkere, og behandler ikke arvelig hårtap. Ingen kosttilskudd gjør det.

Det produktet inneholder, er biotin, sink og selen, som bidrar til å opprettholde normalt hår, samt kobber, som bidrar til normal hårpigmentering. I tillegg inneholder det aminosyrer (L-lysin, L-cystin, L-metionin), rødkløver-ekstrakt, kjerringrokk og svart pepper-ekstrakt. Rødkløver, kjerringrokk og aminosyrene har mer begrenset dokumentasjon og er tatt med som støttende ingredienser.

Rootify er derfor mest relevant som et næringstilskudd for den som ønsker å sikre inntaket av næringsstoffer som bidrar til normalt hår, ikke som en erstatning for utredning eller behandling av hårtap.

Opplevd fylde: det som virker fra i morgen

Dette er den kosmetiske delen, og den du merker raskest. Den endrer ikke hvor tykt håret faktisk er, men den endrer hvordan det ser ut:

Klipp: en god klipp fjerner slitte tupper og gir umiddelbart et fyldigere uttrykk. Lag og volum bygget inn i klippen hjelper mye.
Pleie: sunne tupper ser fyldigere ut enn splittede. Vær forsiktig med varme og hardhendt styling som brekker strå.
Styling: volumprodukter løfter håret fra hodebunnen og gir mer fylde visuelt.

Vil du ha konkrete stylingtips, har vi en egen gjennomgang av åtte metoder for tykkere hår.

Ting som ikke gjør håret biologisk tykkere

Noen råd holder seg i live selv om de ikke endrer den faktiske tykkelsen på håret:

Å klippe håret ofte gjør det ikke tykkere. Klipp påvirker ikke follikkelen. Håret ser sunnere ut, men strådiameteren endres ikke.
Volumsjampo og stylingprodukter kan få håret til å se fyldigere ut, men endrer ikke hårsekken eller den permanente diameteren på hårstrået. Effekten er kosmetisk og midlertidig.
Kremer, oljer og balsam kan redusere slitasje og få hårstrået til å se glattere eller fyldigere ut, men de endrer ikke hårsekkens genetiske kapasitet.

Det betyr ikke at pleie er bortkastet. Det betyr bare at ærlige forventninger sparer deg for penger og skuffelse.

Hva betyr egentlig "dokumentert virkning"?

Du har kanskje sett hårprodukter som markedsføres med "dokumentert effekt". Det er verdt å vite hva slike formuleringer faktisk betyr.

Dokumentasjon finnes i mange styrker. For vitaminer og mineraler som biotin, sink og selen finnes det godkjente EFSA-påstander om at de bidrar til å opprettholde normalt hår. Disse påstandene er vitenskapelig vurdert og godkjent for bruk når produktet oppfyller vilkårene. De betyr imidlertid ikke at næringsstoffet er dokumentert som behandling for hårtap. "Bidrar til å opprettholde normalt hår" er ikke det samme som "gir tykkere hår".

For mange planteekstrakter og kosmetiske produkter er dokumentasjonen svakere, ofte små studier eller produsentens egne tester. Poenget er ikke at all dokumentasjon er verdiløs, men at "dokumentert virkning" ikke er én ting. Spør alltid: dokumentert av hvem, på hvor mange, og for hvilken effekt?

Spørsmål folk stiller

Kan man få tykkere hår?

Delvis. Du kan ikke endre den genetiske diameteren på hvert strå, men tetthet som er redusert av enkelte midlertidige årsaker, kan gradvis bedres, og du kan få håret til å se fyldigere ut med klipp og pleie. Å vende tilbake til ditt eget utgangspunkt kan være realistisk, å overgå det er ikke.

Hvilke vitaminer gir tykkere hår?

Ingen vitaminer garanterer tykkere hår. Men biotin, sink og selen bidrar til å opprettholde normalt hår. Tilskudd er først og fremst relevant dersom du har utilstrekkelig inntak eller en dokumentert mangel.

Hva skal man spise for å få tykkere hår?

Et tilstrekkelig proteininntak er viktig fordi hårstrået hovedsakelig består av keratin. Egg, fisk, meieriprodukter og belgvekster er gode kilder. Et variert kosthold bør også dekke behovet for blant annet sink og selen.

Hjelper shampoo for tykkere hår?

Volumshampoo gir en midlertidig, kosmetisk effekt ved å løfte og dekke håret, men den endrer ikke den faktiske tykkelsen på strået. Effekten vaskes av. Som pleie kan riktig shampoo likevel holde håret og hodebunnen sunn.

Hvor lang tid tar det å få fyldigere hår?

Hodehår vokser i gjennomsnitt rundt én centimeter i måneden, men veksthastigheten varierer. Ved midlertidig hårfelling kan det ta flere måneder før endringer blir synlige. Hvor lang tid det tar, avhenger av årsaken og om hårsekkene fortsatt produserer hår. Kosmetisk fylde fra klipp og styling ser du med en gang.