Hårtap hos kvinner skyldes oftest stress, hormoner, for lite jern eller arv. Det meste av dette kan du gjøre noe med, og ofte vokser håret tilbake når årsaken er funnet. Her er årsakene, og hva som faktisk virker.
Kort svar
- Vanligste årsaker: stress, fødsel, overgangsalder, lite jern og arv.
- Det som virker: finn årsaken, spis nok protein og jern, vær skånsom med håret og få i deg biotin, sink og selen, som bidrar til å opprettholde normalt hår.
- Tid: håret vokser rundt én centimeter i måneden. Gi det tre til seks måneder.
Hvor mye hår er normalt å miste?
De fleste mister mellom 50 og 100 hårstrå om dagen. Det er helt normalt, fordi hvert strå vokser i flere år, hviler noen måneder og så faller av for å gi plass til et nytt.
Håravfall hos kvinner blir et problem når det faller av mer enn det vokser ut igjen. Tegnene er ofte at skillen blir bredere, at hestehalen blir tynnere, eller at du finner hår i klumper i dusjen.
Hva er årsaken til hårtap hos kvinner?
Søker du på hårtap kvinner, er det som regel én av disse du kjenner deg igjen i. Her er de vanligste, og hva du kan gjøre med hver av dem:
| Årsak | Typisk tegn | Hva hjelper |
|---|---|---|
| Stress eller sykdom | Mye hår faller to til tre måneder etter en tøff periode | Går som regel over av seg selv |
| Etter fødsel | Kraftig felling to til fire måneder etter fødselen | Roer seg for de fleste innen et år |
| Overgangsalder | Håret blir gradvis tynnere, særlig på toppen | Skånsom pleie og nok næring |
| Lite jern | Sliten, og mer hår i børsten | Blodprøve hos fastlegen |
| Stoffskiftet | Hårtap sammen med frysing eller tretthet | Blodprøve hos fastlegen |
| Arv | Bredere skill og tynnere hår på toppen | Snakk med legen tidlig |
| Frisyrer og varme | Hår som brekker, eller tynnere hårfeste | Mindre varme og løsere frisyrer |
Arvelig kvinnelig hårtap er den vanligste formen over tid, mens stress og fødsel er de vanligste grunnene til at hår plutselig begynner å falle. Har du nylig født, kan du lese mer om hårtap etter fødsel. Enkelte medisiner kan også gi hårtap. Har det startet etter at du begynte på en ny medisin, snakk med legen før du endrer noe.
Hva hjelper mot hårtap hos kvinner?
1. Finn årsaken. Behandling av hårtap hos kvinner starter med å finne ut hvorfor det skjer. En blodprøve hos fastlegen kan vise om du har lite jern eller noe med stoffskiftet. Det er en enkel prøve, og svaret sier mye.
2. Spis nok protein og jern. Hårstrået er bygget av keratin, som er et protein. Egg, fisk, kjøtt, meieriprodukter og belgvekster gir håret byggesteiner, og rødt kjøtt, leverpostei og bønner gir jern.
3. Få i deg næringsstoffene håret trenger. Biotin, sink og selen bidrar til å opprettholde normalt hår, og kobber bidrar til normal hårpigmentering. Les mer om biotin for hår.
Alt dette i én tablett
Rootify er laget for kvinner som vil gi håret det beste utgangspunktet. Én tablett om dagen gir deg biotin, sink, selen og kobber, sammen med rødkløver, kjerringrokk og aminosyrene L-lysin, L-cystin og L-metionin, som finnes i hårets keratin.
Prøv Rootify for 149 krFørste levering 149 kr inkl. frakt4. Vær skånsom med håret. Senk varmen på rettetang og føner, bruk myke strikker og bytt mellom frisyrer. Bruker du sjampo mot hårtap, velg en mild en som rengjør hodebunnen uten å tørke ut lengdene. Vil du at håret skal se fyldigere ut mens det vokser, finner du flere grep i 8 ting som gir tykkere hår.
5. Senk stresset og gi det tid. Søvn, bevegelse og pauser hjelper på stresset, og det nye håret trenger noen måneder før det synes. Ikke gi opp etter fire uker.
Hårtap i overgangsalderen og etter fødsel
Hormonene påvirker håret mer enn mange tror. Under graviditeten holder østrogenet flere hår i vekstfasen, og etter fødselen faller de av samtidig. I overgangsalderen synker østrogenet gradvis, og håret kan bli tynnere og tørrere.
Mange kvinner bruker rødkløver i denne perioden. Den er rik på isoflavoner, og du kan lese mer om rødkløver og overgangsalder.
Hvor lang tid tar det før håret vokser tilbake?
| Årsak | Når håret normalt kommer tilbake |
|---|---|
| Stress eller sykdom | Fellingen roer seg som regel innen seks måneder |
| Etter fødsel | Innen ett år for de fleste |
| Lite jern eller dårlig kosthold | Gi det tre til seks måneder |
Håret vokser rundt én centimeter i måneden, så det tar tid før du ser det i speilet. Det første tegnet er ofte små, nye hår langs hårfestet.
Når bør du gå til legen?
Gå til fastlegen hvis du mister hår i flekker, hvis hodebunnen er rød, sår eller klør, eller hvis hårtapet ikke har roet seg etter et halvt år.
Spørsmål folk stiller
Hva hjelper mot hårtap hos kvinner?
Det som hjelper mest, er å finne årsaken. Deretter handler det om nok protein og jern, skånsom pleie, mindre stress og næringsstoffer som biotin, sink og selen, som bidrar til å opprettholde normalt hår.
Hvilke vitaminer mangler man når man mister hår?
Det er oftest jernet fastlegen sjekker først. Biotin, sink og selen bidrar til å opprettholde normalt hår, og kobber bidrar til normal hårpigmentering. Rootify har alle fire i én tablett.
Kan hormoner gi hårtap hos kvinner?
Ja. Etter fødsel, i overgangsalderen og ved PCOS er hormonene en vanlig grunn til at håret faller eller blir tynnere.
Kan håret vokse tilbake etter hårtap?
Ja, ved hårtap etter stress, fødsel eller lite jern vokser håret som regel tilbake når årsaken er borte. Ved arvelig hårtap lønner det seg å snakke med legen tidlig.
Hvor mye hår er det normalt å miste om dagen?
Mellom 50 og 100 hårstrå om dagen er normalt. Ser du mye mer over flere uker, eller blir skillen bredere, er det lurt å finne ut hvorfor.
Kilder
Rootify er et kosttilskudd og skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil.
